Emagreça sem fazer dieta‏

  Para emagrecer não é necessário parar de comer, basta apenas ter uma vida saudável, praticando exercícios e sem muito exagero de comidas gordurosas

 e que não faz bem a nossa saúde. O ideal é aprender a comer uma porção certa de comida, sem gula, assim seu estomago irá acostumar a se contentar

 com a porção ideal e normal para se manter. Procure comer sempre frutas, legumes e cereais integrais.

O consumo de bebidas também é essencial, trocando todas as bebidas que não são saudáveis por aquelas que são saudáveis, por exemplo,a troca de um refrigerante

 por um suco natural, é bem mais saudável, o ideal também é que beba bastante água sem passar sede, pois a água é essencial para todo ser humano.  O certo é que 

também coma uma fruta na hora de fazer um lanche, ela vai saciar a sua fome. 

Comece também a ler a informação nutricional dos rótulos dos alimentos, procurando sempre a menor caloria de gorduras de cada alimento, não é fácil trocar o 

hábito alimentar, porém não é impossível, é tudo uma questão de costume, não se preocupe se não der certo nos primeiros dias, depois tudo acabará se acertando,

o importante é não desistir, pois você não vai conseguir trocar seus alimentos de uma hora pra outra, isso tudo é questão de tempo e insistência. 

Outra dica: Dormir demais também é causa de aumento de peso, o máximo a se dormir são oito horas, isso é o suficiente para nosso corpo estar descansado.

 Emagrecer é um desejo de todos que estão acima do peso, mas pra isso também deve-se praticar  exercícios, não deixando o corpo ficar sedentário, isso é possível, é

 tudo uma questão de superação, todos nós somos capazes, basta ter determinação e força de vontade, nunca desistindo do principal objetivo, não dando ouvidos às 

palavras negativas, sempre criando novas expectativas e novos começos e recomeços se for preciso...então mãos a obra, comece a partir de agora, não deixe pra 

amanhã o que você pode fazer hoje, escute o apoio daquelas pessoas que torcem por você e aquelas que falam que você não vai conseguir, mostre a elas que você

 é capaz, com uma boa alimentação e exercício, mostre o seu potencial, você consegue!!!